JUDÔ ( CAMINHO SUAVE)

柔道

Judô: “Ju” é suave e “dô” é caminho. Então Judô significa: caminho suave.

• Sua origem vem da antiga arte marcial jujutsu, criada em 1882, no Japão pelo professor de Educação Física Jigoro Kano.

• Dr. Jigoro Kano, fundador do judô moderno, nasceu na cidade de Mikage no distrito de Hyogo, em 28 de Outubro de 1860.

O sensei Kano não via as artes marciais como meio de exibição de coragem física ou superioridade. Como um pacifista, ele procurou achar um modo de viver pacificamente com os outros seres humanos.

A busca de Kano por uma filosofia para as técnicas do jujutsu que ele tinha aprendido o conduziu ao primeiro principio do judô – SEIRYOKU ZENYO – o melhor uso da energia. Para ele, deveriam ser incorporadas à sua nova luta técnicas que não fossem perigosas, mas que tivessem eficácia. Segundo Kano, o lutador deveria usar a energia do oponente para derrotá-lo. Após longo estudo e síntese do jujutsu, Jigoro Kano chamou sua nova arte de judô.

Kano dividiu seu sistema em três grupos de técnicas: as que lançavam o oponente(NAGUE WAZA), as de solo (KATAME WAZA), e as que golpeavam (ATEMI WAZA).

Para completar a transição do jutsu (arte marcial) para do (modo de vida), Kano somou à sua arte um código rígido de ética e uma filosofia humanitária para o sistema recentemente criado.

 Visando ao bem-estar do individuo como um todo, Kano criou um método pedagógico que refletisse seus princípios. Utilizou quatro métodos de ensino: randori (prática da técnica de judô), kata (parte teórica da técnica judoística), ko (seu sistema de ensino), e mondo (perguntas e respostas).

 O segundo principio do judô, JITA KYOEI – o principio de benefício e prosperidade mútuos. Jigoro Kano acreditava que a prática de judô mostraria aos alunos que não se progride à custa dos outros, mas que a chave do real progresso dos homens estava na colaboração mútua. Esse foi seu maior princípio e difundi-lo era sua missão de vida.

 Jigoro Kano veio a falecer em 4 de Maio de 1938, com uma pneumonia no mar.

• A roupa usada pelos judocas é chamada judogui. Ela foi introduzida por Jigoro Kano em 1907 para substituir o tradicional kimono.

 O judogui é composto por uma calça branca de algodão pesado (shitabaki), um casaco do mesmo material e cor (wagui) e uma faixa com a cor da graduação do judoca (obi). Somente as meninas devem usar sob o casaco uma camiseta branca ou um collant.

 A cor branca tem um significado especial e simbólico na cultura japonesa. Ela denota o limpo e sagrado desde a Antiguidade. Nos últimos anos, tem-se introduzido o judogui azul nas competições, para que o árbitro diferencie melhor os dois lutadores.

 Nas competições, o judogui deve ter algumas medidas mínimas, para que todos os judocas lutem da mesma forma.

 Além disso, os judocas devem usar um par de chinelos enquanto estiverem fora do dojô para manterem seus pés limpos.

• Os princípios que inspiraram Jigoro Kano quando da idealização do judô foram os três seguintes:

- Princípio da máxima eficiência com o mínimo de esforço (seiryoku zen’yo);

- Princípio da prosperidade e benefícios mútuos (jita kyoei);

- Princípio da suavidade, ou seja, o melhor uso da energia (ju).

• A principal finalidade do judô é treinar as pessoas para que sejam capazes de usar sua energia física e mental da forma mais eficiente possível em benefício próprio e, sobretudo, de todos. Dessa maneira, elas serão capazes de realizarem suas atividades, mesmo as mais comezinhas, com o máximo de excelência. Não por acaso, dentre as principais premissas do judô está o seiryoku zenyo (mínimo de esforço com o máximo de eficiência).
- Shinsei (postura):

Existem dois tipos de posturas no judô Shisentai, que é a postura natural do corpo e Jigotai, que é a postura defensiva.

- Shintai (movimentação):

Ayumi-ashi, andando normalmente.

Suri-ashi, andando arrastando os pés.

Tsugi-ashi, que se anda colocando um pé à frente e arrastando o outro sem ultrapassar o primeiro.

-Tai-Sabaki (deslocamento do corpo/ tai-corpo; sabaki-deslocamento):

Pode ser: Mae-sabaki (para frente); Ushiro Sabaki (para trás); Yoku-Sabaki (para os lados).

- Kumi Kata (pegadas e formas de pegar):

 Existem inúmeros tipos de pegadas, sendo apenas proibida a pegada por dentro da manga e por dentro da barra da calça.

 A pegada pode ser feita no eri (gola), sode (manga) e, desde que haja o desequilíbrio do adversário ou o adversário esteja fazendo a pegada cruzada (manga e gola do mesmo lado), no chitabaki (calça).

-Ukemi (amortecimento de quedas):

Os “rolamentos” são fundamentais para a segurança do praticante.

Os ukemis são:

Ukemi Zenpo Kaiten (ukemi que você rola e gira);

Ushiro ukemi (ukemi para trás);

Mae ukemi (ukemi para frente);

Yoko ukemi (ukemi para o lado).

• O judô é dividido em dois grupos de técnicas.

Nage-Waza e Katame-Waza, técnicas em pé e técnicas no chão respectivamente.

- Nage-Waza é dividido em quatro subgrupos: Koshi-waza, técnicas de quadril; Te-waza , técnicas de braços; Ashi-waza , técnicas de pernas e Sutemi-waza, técnicas de sacrifício.

- Katame-Waza é dividido em três subgrupos: Osaekomi-waza, técnicas de imobilização; Shime-waza, técnicas de estrangulamento e Kansetsu-waza, técnicas de chave de braço.

Nós listamos todas as técnicas de Katame-Waza divididas por seus subgrupos e as de Nage-Waza divididas por técnicas de Go-Kyu, grupos de 40 técnicas separado em 5 subgrupos para exame de graduação e demais técnicas.

Além dessas técnicas existem ainda os Katas, que são a demonstração das técnicas do adversário e que demandam uma técnica apuradíssima, sendo exigidos apenas de faixas pretas.

• O judô visa ensinar as habilidades motoras específicas como meio educacional, tais como: antecipação, atenção seletiva, percepção, programação de ação, organização de movimento, correção de erro e assim por diante, tão importante não só para o desempenho desportivo, mas também para a vida das pessoas no seu dia-a-dia.

CAPACIDADES FÍSICAS

O treinamento físico é uma das partes relacionadas ao treinamento desportivo, que nos últimos anos tem ganhado grande ênfase no meio esportivo. Assim a preparação física se constitui em parte do sistema de treinamento do atleta, cujo objetivo é a educação das capacidades físicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992).

Para Barbanti (1986) a preparação física é uma repetição sistemática de movimentos que produzem reflexos de adaptações morfológicas e funcionais. Sendo seu objetivo primordial o aperfeiçoamento das capacidades físicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992).

O treinamento físico é uma das partes relacionadas ao treinamento desportivo, que nos últimos anos tem ganhado grande ênfase no meio esportivo. Assim a preparação física se constitui em parte do sistema de treinamento do atleta, cujo objetivo é a educação das capacidades físicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992).

Para Barbanti (1986) a preparação física é uma repetição sistemática de movimentos que produzem reflexos de adaptações morfológicas e funcionais. Sendo seu objetivo primordial o aperfeiçoamento das capacidades físicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992).

Bibliografia:
 
*Castro, Ricardo Lerner
 Judô, o tatame ao alcance de todos / Ricardo Lerner Castro, Daniel Zumerkorn Hossan. - São Paulo: R.L. Castro, 2001.

*http://judodebase.blogspot.com.br/2011/11/o-jogo-como-metodo-de-ensino-do-judo-na.html

AIKIDÔ

O Aikidô é o exercido através da combinação de movimentos atacantes, redirecionando a força adversária, ao invés de combatê-la diretamente. Isto requer uma reduzida força física, uma vez que o aikidóka (praticante de Aikidô) conduz o impulso atacante dando entrada ao ataque a partir da transformação dos movimentos rivais. As técnicas são complementadas com várias projeções, torções e contusões comuns.

Estilos do Aikido

Conforme sucedeu com outras artes marciais japonesas, depois que o fundador faleceu (sendo a figura unificadora), fatores internos levaram à fragmentação da modalidade e, assim, hoje a arte possui algumas ramificações, a maioria criados por antigos alunos de O-Sensei. Por outro lado, alguns apontam que o Aikidô não possui estilos verdadeiros, eis que o próprio Fundador admitia que os instrutores ensinassem conforme seu entendimento.

Posturas

As três posturas básicas do Aikidô também vêm das posturas da espada, com os pés na posição de L, sendo o pé que está à frente correspondente ao mesmo lado da mão que está à frente e alinhando umbigo, mão, dedão do pé e posição do olhar. São elas:

*Chudan no kamae - posição das mãos à meia-altura.

*Jodan no kamae - posição das mãos à altura da visão.

*Gedan no kamae - posição das mãos em direção ao chão.

Aptidão Física

Os objetivos do treino físico prosseguidos em conjunto com o aikido incluem o controle da técnica de relaxamento, da resistência e exercícios de preparação para flexibilidade, não sendo enfatizados ensaios com foco ao treinamento de força. No Aikidô, os movimentos de empurrar e alongar são frequentemente utilizados em detrimento de movimentos de contração como puxar o oponente. Esta característica pode ser aplicada aos treinos gerais sobre a aptidão física do praticante de aikidô.

Nesta arte marcial, diversos músculos são trabalhados, dada a enorme diversidade das técnicas de aikido, melhorando o tónus muscular. Trata-se de uma disciplina que aborda todo um processo educacional para o adestramento da mente, corpo e espírito. O treino de aikido enfatiza a utilização coordenada de movimentos de todo o corpo, assim como do equilíbrio semelhante ao ioga ou pilates.

Referências:

*Omiya, Shiro. As raízes secretas do aikido: técnicas de uma antiga arte marcial. Ed. Pensamento-Cultrix, 2004. p. 19-22.

*AIKIDÔ e a Harmonia da Natureza. Ed. PENSAMENTO, Aut. Mitsugi Saotome, Tradução Gilson César Cardoso da Sousa, 1993.

CONCEITO DE DEFESA PESSOAL

Defesa pessoal, ou autodefesa, é um conjunto de vários métodos que têm como fim neutralizar um ataque pessoal.

A diferença em artes marciais e defesa pessoal é que na Defesa Pessoal, o praticante não será um expert nas Artes Marciais, referente aos conhecimentos técnicos, contudo, o praticante conhecerá várias situações em que poderá ser agredido e aprenderá a defender-se. Seu objetivo é de garantir a integridade física e moral das pessoas contra possíveis agressões injustas.

Já nas artes marciais o aluno treina as técnicas que lhe são exigidas com afinco, para assim obter um bom desempenho em combate (tornando-se um perito), mas que não é garantia de sucesso contra uma situação de perigo real.

As técnicas de defesa pessoal têm origem nas artes marciais tradicionais e foram adaptadas por pessoas comuns, para que estas pudessem defender-se nas suas vidas normais.

Na defesa pessoal utilizam-se técnicas simples e evitam-se movimentos muito complexos.

Utilizam-se principalmente bloqueios, retenções e alavancas para dominar o adversário o mais rapidamente possível, encurtando o tempo de combate com o objetivo de evitar riscos e deixar em segundo plano as diferenças físicas.

A defesa com mãos nuas pode ser completada com armas próprias ou impróprias, que podem ser facas, armas de fogo ou qualquer objeto que esteja acessível no momento do conflito.

 A defesa pessoal compõe-se de

1)    Quedas

2)    Traumatismo

3)    Torções & Chaves

4)    Estrangulamentos

5)    Pressões

6)    Imobilizações

7)   Colocação (Posição de combate, Momento de Ataque e Esquiva)

8)   É praticada em pé, ajoelhado, em seiza ou no chão, com qualquer tipo de roupa.

O QUE É DEFESA PESSOAL? 

 Conceito de Defesa Pessoal 

1º) Conceito Formal – Defesa Pessoal é o conjunto de movimentos de defesa e ataque, abstraídos de um ou mais estilos de Artes Marciais, que objetivam promover a defesa pessoal própria ou de terceiros, conjugando, ao máximo, as potencialidades físicas, cognitivas e emocionais do agente. 
2º) Conceito Sintético – “Defesa Pessoal é agir, reagir ou não agir”.

3º) Conceito Exato: Defesa Pessoal é C.I.S. (Conduta Inteligente de Segurança). 

- A segurança pessoal é indelegável – podemos empregar pessoas a serviço de nossa segurança (empregados, policiais, parentes, etc.) e/ou utilizarmos meios adequados (armas, alarmes, trancas, etc.), porém o real interesse por nossa integridade física é intransferível, bem como o ônus pela violação desta. Portanto, a primeira providência a ser empreendida deve ser a preparação própria para agir e administrar a sua própria segurança (pessoal e familiar). 

- Toda a pessoa humana é uma vítima em potencial – ninguém pode imaginar-se fora deste contexto, negligenciando a sua segurança e facilitando a ação criminosa, pelo desprezo as medidas preventivas e de resistência que, certamente, minimizariam as oportunidades de ser surpreendido. 

- A segurança pessoal é indelegável – podemos empregar pessoas a serviço de nossa segurança (empregados, policiais, parentes, etc.) e/ou utilizarmos meios adequados (armas, alarmes, trancas, etc.), porém o real interesse por nossa integridade física é intransferível, bem como o ônus pela violação desta. Portanto, a primeira providência a ser empreendida deve ser a preparação própria para agir e administrar a sua própria segurança (pessoal e familiar). 

- Toda a pessoa humana é uma vítima em potencial – ninguém pode imaginar-se fora deste contexto, negligenciando a sua segurança e facilitando a ação criminosa, pelo desprezo as medidas preventivas e de resistência que, certamente, minimizariam as oportunidades de ser surpreendido. 

. Princípios da Defesa Pessoal 

* Menor dano possível à integridade física

* A força no lugar da violência

* A técnica no lugar da força

* A prevenção em vez da reparação 

Benefícios da sua prática 

Quando se fala em Defesa Pessoal, uma das primeiras coisas que nos vem à mente é a pergunta: “Por que praticar Defesa pessoal?” Embora óbvio, merece uma  resposta elucidativa: 

1º) Defesa Pessoal Própria ou de terceiros – Ao praticar uma Arte Marcial de Defesa Pessoal, se adquire, ao longo do tempo, conhecimento e habilidades suficientes para fazer frente contra agressões à mão livre ou armada, ampliando a possibilidade de êxito na preservação de nossa integridade física ou a de terceiros, em situações de risco real contra violências de qualquer natureza. 

2º) Desenvolvimento Físico – É um dos primeiros e grandes benefícios que vamos obter praticando Defesa Pessoal, pois é uma atividade eminentemente prática, que requer um trabalho físico coordenado e adequado a cada praticante, voltado às exigências motoras de cada técnica, resultando no desenvolvimento de habilidades, voltado a otimizar todo o potencial de cada praticante, nos mais diversos aspectos, tais como; condicionamento aeróbio, alongamento, flexibilidade, agilidade, força, coordenação motora, etc. 

3º) Desenvolvimento Mental e Emocional – É outro grande benefício imediato, em que o praticante, concomitante ao desenvolvimento físico, irá definir e reforçar atributos de personalidade, tais como capacidade de decisão, resistência à frustração, perseverança, humildade, persistência, enfim valores e princípios úteis e decisivos para o sucesso em qualquer atividade profissional. Em outras palavras, a Defesa Pessoal contribui para um amadurecimento sadio e sólido do praticante em nível psicológico e emocional. 

Em suma, podemos dizer que a prática da Defesa Pessoal produz no indivíduo, além dos conseqüentes benefícios acima descritos, um sentimento de confiança e de segurança na sua própria potencialidade, que se traduzem numa melhoria da qualidade de vida, na medida em que se sente apto a enfrentar as situações de risco, melhor lidar com situações limites, ou gerenciar crises de qualquer ordem. O foco é a ação preventiva para evitar ser surpreendido desprevenidamente, desenvolvendo, conseqüentemente, uma conduta atenta e racional, motivada pela mentalidade voltada à Defesa Pessoal.

Fonte bibliográfica:

http://www.tkdlivre.com/index.php?option=com_content&view=article&id=134:defesa

Atletas da Seleção Brasileira de Taekwondo tiveram 100% de aprovação escolar

Uma pesquisa realizada com praticantes de Taekwondo concluiu que todos os atletas da Seleção Brasileira de Taekwondo Cadetes obtiveram aprovação no ano letivo de 2015, o que indica que este esporte potencializa a disciplina e desempenho escolar.

Rossano Diniz, Coordenador Técnico da Seleção Brasileira de Cadetes 2015 e um dos autores da pesquisa, sublinhou que, “mesmo com uma agenda lotada de competições nacionais e internacionais, os atletas conseguiram dar conta do que é mais importante, os estudos”, lembrando que em 2015, a Seleção “passou dez dias na Coréia do Sul, na ocasião do Campeonato Mundial da categoria; cinco dias no México para o Campeonato Pan-Americano; e cinco dias no Peru no Campeonato Sul-Americano, onde obteve o melhor resultado internacional com 100% de atletas medalhistas e o segundo lugar por equipe geral”.

O estudo foi realizado por DINIZ & DEL VECCHIO (2013), com praticantes de Taekwondo entre 7 e 17 anos, estudantes de escolas públicas e privadas, que praticavam a modalidade em um projeto de iniciação esportiva. De acordo com a conclusão dos pesquisadores, “a pratica do Taekwondo pode ser uma ótima estratégia para potencializar a disciplina e desempenho escolar”.

Entenda como foi realizado o estudo

O estudo apontou que os professores escolares e responsáveis pelos alunos informaram que eles obtiveram melhoras em variáveis comportamentais. Os pais e professores foram entrevistados e classificavam como: ótimo, bom, satisfatório ou precisa melhorar, as variáveis comportamentais dos alunos. Variáveis como: Respeito aos mais velhos, professores e colegas, atitudes agressivas verbais e físicas obtiveram maior número de respostas como “ótimo”. “Realizar as tarefas de casa”, obteve maior média na classificação “Bom”. “Deve melhorar” foi o menor número de respostas em todas as variáveis estudadas.

Na pesquisa realizada foi constatado também que 40% dos atletas da Seleção Brasileira de Cadetes 2015 continuarão na categoria em 2016 e tentarão permanecer na Seleção no Grand Slam Nacional 2016. Os outros 60% estarão migrando para a categoria Junior e buscando uma vaga nesta nova categoria. Alguns atletas já se encontram entre os primeiros do Ranking Nacional nesta categoria.

REFERÊNCIAS:DINIZ, R., DEL VECCHIO, F. B. Projeto “Quem Luta Não Briga”: Impressões de responsáveis e professores quanto aos efeitos da prática do Taekwondo em variáveis comportamentais. Revista Didática Sistêmica, ISSN 1809-3108,III Extremos do Sul -Edição Especial (2013) p. 19 – 30.

Treinamento funcional para lutadores

        O treino funcional nos últimos anos vem sendo utilizados na preparação física de vários esportes, pois permite estímulos mais específicos, e os praticantes de modalidades de lutas aderiram a este tipo de treino.

    O treino funcional para lutadores visa melhorar além da parte física que é fundamental, ainda temos toda a questão técnica, que demanda muito tempo de treino, bem como a questão estratégica e tática, por este motivo o treino funcional vem se mostrando como a maneira mais eficaz de termos um atleta bem preparado.

    

COMO O TREINAMENTO FUNCIONAL TRABALHA DIRETAMENTE COM A REALIDADE DE CADA PESSOA, ELE PODE SER USADO DE MANEIRAS VARIADAS. CADA ESTILO DE LUTA PODE TER UM TREINO ESPECIFICO DENTRO DO QUE ESTA MODALIDADE EXIGE. É PRECISO QUE O TEMPO DE TREINO SEJA POTENCIALIZADO, PARA SER APROVEITADO COM O MAXIMO DE QUALIDADE.

     É POSSÍVEL, POR EXEMPLO, TRABALHAR COM FORÇA E EQUILÍBRIO NO MESMO TREINO, QUANDO USAMOS O TREINAMENTO FUNCIONAL. POR ISSO, DENTRO DAS ESTRATEGIAS DE TREINAMENTO E PREPARAÇÃO FÍSICA, É POSSÍVEL TRABALHAR COM IMENSAS POSSIBILIDADES DE COMBINAÇÃO DE QUALIDADES FÍSICAS, SEMPRE DENTRO DE CADA LUTA OU DE CADA OBJETIVO.

     HOJE É POSSÍVEL VER QUE GRANDE PARTE DOS LUTADORES JÁ UTILIZA ELEMENTOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL EM SUA PREPARAÇÃO, O QUE MOSTRA O QUANTO ESTA MODALIDADE DE EXERCÍCIOS É INTERESSANTE E EFICIENTE PARA ESTE TIPO DE FINALIDADE

http://www.treinomestre.com.br/4-vantagens-do-treinamento-funcional-para-lutadores/

9ª Copa América de Taekwondo

A 9ª edição da Copa América de Taekwondo será realizada entre os dias 11 e 14 de fevereiro, no ginásio da Instituição Religiosa Perfect Liberty, na cidade de Arujá, contando com a participação de sete delegações: Brasil, Estados Unidos, Chile, Argentina, Paraguai, Peru e a convidada Coreia do Sul. As disputas serão no Kyorugui (combates - individuais e duplas) e Poomse (Formas), em diversas categorias e graduações, nos naipes masculino e feminino.

"A Copa América é uma competição sempre concorrida, pois recebe escolas importantes do Taekwondo mundial, fato este que acaba sendo extremamente importante, pois auxilia no desenvolvimento e no crescimento do atleta brasileiro, visto que este intercâmbio é bastante salutar", comenta o Grão Mestre Yeo Jin Kim, presidente da Liga Nacional de Taekwondo (LNT). "Por isso, quero convidar a todos que apreciam o Taekwondo a comparecer no ginásio da Instituição Religiosa Perfect Liberty, uma vez que teremos um evento de alto nível e muito agradável de ser acompanhado de perto", complementa Kim.

Além das já citadas disputas, o evento terá mais duas realizações importantes: Curso de Defesa Pessoal (YongMuDo) e o tradicional Concurso da Miss Taekwondo.

O ginásio da Instituição Religiosa Perfect Liberty fica na avenida PL do Brasil, 8000, em Arujá, a 23km do Aeroporto Internacional André Franco Montoro (Cumbica/Guarulhos). Informações complementares pelo e-mail copaamericatkd2016@gmail.com.

A nona edição da Copa América de Taekwondo - 2016 é organizada pela Liga Nacional de Taekwondo (LIGA), com apoio da Federação Paulista de Taekwondo (FPT), Instituto Cho, World Taekwondo Aliance (WTA) e do Governo do Estado de São Paulo, por meio da Secretaria de Esporte Lazer e Juventude.